Wenn der sehnliche Wunsch nach einem Baby da ist, ist es wichtig, dass du und dein Partner gesund seid. Um sicherzugehen, dass eurer Familienplanung nichts im Wege steht, könnt ihr euch vorab ärztlich durchchecken lassen. Eine Ultraschalluntersuchung kann zum Beispiel Aufschluss darüber geben, ob deine Eierstöcke richtig funktionieren, während eine Spermienanalyse die Zeugungsfähigkeit deines Partners überprüft. Das Wichtigste ist jedoch, entspannt zu bleiben. Besonders nach langer Pilleneinnahme kann es einige Zyklen dauern, bis sich dein Körper wieder umstellt.
Es ist nicht nur wichtig, regelmäßig Geschlechtsverkehr zu haben, sondern auch den richtigen Zeitpunkt zu treffen. Nur während deiner fruchtbaren Tage besteht die Möglichkeit, schwanger zu werden. Leider ist dieser Zeitraum recht kurz.
Nutze einen Eisprungrechner, um deine fruchtbaren Tage zu bestimmen. Plane romantische Stunden mit deinem Partner in den zwei Tagen vor und nach dem errechneten Eisprung. Je öfter, desto besser.
Stress und psychischer Druck können sich negativ auf eine Schwangerschaft auswirken. Wenn der Kinderwunsch zu groß ist, kann der Körper streiken. Es ist wichtig, dass der Wunsch nach einem Baby nicht in Stress ausartet, da dies kontraproduktiv sein kann. Vermeide auch Stress bei der Arbeit. Yoga, Spaziergänge und Sport können dabei helfen, Ausgleich zu schaffen. Achte darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen.
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Eine Schwangerschaft stellt eine Herausforderung für deinen Körper dar. Bereite deinen Körper bereits im Vorfeld darauf vor, indem du auf eine gesunde Ernährung achtest. Greife vermehrt zu frischem Obst und Gemüse, Milchprodukten und Vollkornprodukten, um deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Meide Alkohol und Nikotin. Ergänze deine Ernährung mit Folsäure, die die gesunde Entwicklung deines Babys unterstützen kann, aber auch deinen Körper bereits vor der Schwangerschaft darauf vorbereitet.
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